油酸是什么？
油酸是一種單不飽和脂肪酸，天然存在于動(dòng)植物的油脂中。它自然無味，無色，盡管用它制成的商業(yè)產(chǎn)品可能略帶黃色。從科學(xué)上講，它是一種單不飽和的omega-9脂肪酸，其名稱意為“源自油或橄欖”。omega-9有許多已知 的好處，例如它們具有增強(qiáng)心臟和大腦健康的能力，并且有大量的研究表明它具有強(qiáng)大的治療特性。它的分子式為CH3（CH2）7CH = CH（CH2）7COOH，是羧酸基團(tuán)的一部分。油酸被稱為omega-9脂肪，因?yàn)樗趶闹舅岬募谆┒碎_始的第九個(gè)鍵中具有碳-碳雙鍵。人體細(xì)胞需要油酸來確保適當(dāng)?shù)哪ち鲃?dòng)性-確保細(xì)胞膜具有足夠厚的層。這對于抵抗病原體，運(yùn)輸?shù)V物質(zhì)和對激素作出反應(yīng)非常重要。油酸也是我們細(xì)胞的主要能量來源，它被用于許多重要代謝產(chǎn)物的生產(chǎn)和生物合成。

油酸與亞油酸的區(qū)別
油酸是單不飽和的omega-9脂肪酸，而亞油酸是多不飽和的omega-6脂肪酸。它們最大的區(qū)別是我們的身體會(huì)生產(chǎn)油酸，但是無法生成法不飽和脂肪酸，因此不飽和脂肪酸被視為“必需品”，需要從我們所吃的食物中獲取。

油酸用途和好處
1.降低血壓
研究表明，橄欖油的降壓作用是由其較高的油酸含量引起的。研究人員指出，正是油酸的消耗調(diào)節(jié)了膜脂的結(jié)構(gòu)，從而控制了G蛋白介導(dǎo)的信號傳導(dǎo)并導(dǎo)致了血壓的調(diào)節(jié)。因此，高油酸含量是導(dǎo)致食用橄欖油降低血壓的原因。
2.降低膽固醇
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與其他種類的高脂肪飲食相比，富含油酸的飲食具有同等的降低膽固醇的作用，同時(shí)還能保持HDL膽固醇水平并減少甘油三酸酯。因此，單飽和脂肪酸含量高的飲食，尤其是那些增加食用橄欖油的飲食，具有保護(hù)健康和降低膽固醇的作用。
3.促進(jìn)脂肪燃燒
吃健康的脂肪是減肥并保持健康的關(guān)鍵因素。一方面，像油酸這樣的脂肪有助于控制多余的胰島素，這對減肥很重要。另外，在飲食中添加健康的脂肪有助于減少饑餓感，渴望和暴飲暴食，因?yàn)樗鼈儠?huì)使人飽腹感，并使您長時(shí)間保持飽腹感。
4.幫助預(yù)防2型糖尿病
西班牙發(fā)表在《內(nèi)分泌和代謝趨勢》上的最新研究表明，與飽和脂肪棕櫚酸不同，單不飽和脂肪油酸對胰島素敏感性和2型糖尿病具有有益的作用。這是由于該酸的抗炎作用及其防止胰島素信號傳導(dǎo)途徑作用的能力。這意味著食用油酸可以幫助調(diào)節(jié)釋放的胰島素量，從而促進(jìn)血液中葡萄糖的吸收。
5.促進(jìn)腦功能
研究表明，單不飽和脂肪酸的攝入量與認(rèn)知能力下降之間存在反比關(guān)系。美國神經(jīng)病學(xué)會(huì)雜志《神經(jīng)病學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究評估了意大利南部的老年人，他們的典型地中海飲食富含單不飽和脂肪酸（如橄欖油）。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些健康的脂肪似乎可以防止與年齡有關(guān)的認(rèn)知能力下降，并且可以作為阿爾茨海默氏癥的天然療法。另一項(xiàng)2012年在加拿大舍布魯克大學(xué)衰老研究中心和醫(yī)學(xué)系進(jìn)行的研究并發(fā)表在《阿爾茨海默氏病雜志》上，該研究評估了患有阿爾茨海默氏病，輕度認(rèn)知障礙和無認(rèn)知障礙的腦樣本中的脂肪酸譜。研究人員發(fā)現(xiàn)，患有阿爾茨海默氏癥和輕度認(rèn)知障礙的人的死后腦血漿中的油酸水平低于具有正常腦功能的人。
6.可能有助于預(yù)防潰瘍性結(jié)腸炎
研究表明，與omega-3脂肪酸一起，油酸也應(yīng)成為潰瘍性結(jié)腸炎飲食的一部分。一項(xiàng)有趣的前瞻性隊(duì)列研究涉及居住在英國的25,000多名成年男性和女性，評估了攝入含油酸食物與潰瘍性結(jié)腸炎的發(fā)展之間的關(guān)系。在1993年至1997年之間，參與者完成了為期7天的食物日記。對這些參與者進(jìn)行監(jiān)測直至2004年6月，并將結(jié)果發(fā)表在《歐洲胃腸病學(xué)和肝病學(xué)雜志》上。研究人員發(fā)現(xiàn)，較高的omega-6脂肪酸攝入量與潰瘍性結(jié)腸炎的發(fā)生呈正相關(guān)，而較高的油酸攝入量則與潰瘍性結(jié)腸炎的發(fā)生呈負(fù)相關(guān)。
7.對抗感染
您是否知道油酸和其他游離脂肪酸可以幫助您增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并抵抗感染。動(dòng)物和實(shí)驗(yàn)室研究表明它們具有抗菌性能和天然保護(hù)作用。2016年在巴西進(jìn)行的一項(xiàng)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，食用油酸在膿毒癥中具有有益的作用，膿毒癥是一種威脅生命的感染，在血液中傳播。當(dāng)研究人員檢查油酸補(bǔ)充劑對敗血癥小鼠的影響時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)它改善了臨床癥狀，提高了成活率，防止了肝腎損害，并降低了血漿非酯化脂肪酸，在嚴(yán)重的全身性炎癥反應(yīng)中，血漿非酯化脂肪酸增加了。
8.促進(jìn)皮膚修復(fù)
為何經(jīng)常在皮膚產(chǎn)品中使用橄欖油是有原因的-它主要由油酸組成，具有抗炎，抗氧化和傷口愈合的作用。由于油酸含量高的油具有較重的稠度，因此可用于將水分密封到皮膚中。這對于皮膚干燥甚至頭發(fā)干燥的人尤其有用。這種酸還可以用作潤膚劑，并已用于護(hù)發(fā)產(chǎn)品中，使您的頭發(fā)更柔軟，更順滑。
9.幫助抗擊癌癥 
是一種抗氧化劑，可防止導(dǎo)致多種健康狀況（包括癌癥）的氧化應(yīng)激。研究表明，這種酸在癌癥過程中具有有益的作用，因?yàn)樗趨⑴c癌細(xì)胞發(fā)展的不同細(xì)胞內(nèi)途徑的激活中發(fā)揮著作用。根據(jù)在西班牙進(jìn)行的一項(xiàng)科學(xué)審查，可誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡（細(xì)胞死亡）。這意味著具有這種健康脂肪酸的食物可能是對抗這種疾病和其他疾病的抗癌食物。